Как сохранить здоровье ребенка зимой?

 Это один из самых важных вопросов, который беспокоит родителей в холодную пору года.

Укрепить здоровье ребенка зимой и повысить сопротивляемость организма к вирусам и инфекциями поможет комплексный подход, включающий следующие меры: сбалансированное питание, регулярные прогулки, подходящая одежда, соблюдение гигиенических норм.

Прогулки на свежем воздухе. Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам повышается физическая активность организма, улучшается сон. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже. 

Самая большая угроза подхватить простудные или инфекционные заболевания не на детской площадке, а во время посещения с ребенком многолюдных общественных мест: транспорт, магазины или торговые центры. В период подъёма простудных и вирусных заболеваний постарайтесь не брать с собой малыша в те места, где риск передачи инфекции слишком высок. Ограничьте контакты ребенка с людьми, которые имеют симптомы каких-либо простудных или инфекционных заболеваний.

Одежда и обувь. Один из важных факторов, от которых зависит здоровье ребенка зимой - это правильный выбор одежды. Собираясь на прогулку, подбирайте одежду и обувь в соответствии с погодой, физической активностью и возрастом ребенка. Оптимальный вариант, если это будет - легкая, но теплая и непродуваемая верхняя одежда, которую можно легко снять в помещении, и непромокаемая обувь.  Одежда не должна стеснять движения или приводить к перегреванию!

Проветривание и увлажнение воздуха в помещении. В теплом, мало проветриваемом помещении вирусы и бактерии дольше сохраняют свою жизнедеятельность. А пересушенный отопительными системами воздух приводит к пересыханию слизистых оболочек и снижает сопротивляемость организма. Что необходимо делать: проветривать квартиру не менее двух раз в сутки (на это время из комнаты с ребенком выходите). Избавьтесь от пылесборников: ковров, старых журналов, плотного текстиля. Если животных нет, достаточно делать большую уборку раз в неделю. Возьмите на заметку принцип точечной уборки: если что-то испачкалось, вымойте или протрите только этот предмет, а не затевайте сразу генеральную уборку. Раз в неделю мойте в мыльной воде резиновые игрушки и погремушки. Раз в месяц стирайте мягкие игрушки.

Чистота и гигиена. Простая привычка регулярно мыть руки значительно понижает риск заражения инфекционными заболеваниями.

Здоровое питание и обильное питье. Зимой организм нуждается в дополнительных источниках энергии – сытной и питательной пище. Кроме того, необходимо регулярно восполнять потребность в витаминах. Стоит включить в рацион ребенка такие продукты как мед, фрукты и сухофрукты, орехи, каши, кисломолочные продукты. У ребенка всегда должен быть доступ к питью в неограниченных количествах – вода, соки и компоты.

Пусть зима дарит Вам и Вашему ребенку радость от совместных прогулок, от игр в снежки всей семьей, от катания на санках! Берегите здоровье ребенка зимой!