На зарядку - становись!

Как приучить малыша к утренней зарядке?

В первую очередь, своим собственным примером! Выполняйте вместе с ребёнком комплекс утренней гимнастики. Если вы сами не делаете утреннюю зарядку или делаете, но не часто, тогда и не ожидайте, что малыш будет делать ее регулярно. Вы - самый наглядный пример для ребенка!

     Лучше всего обратить утреннюю зарядку в игру. Пусть малыш не просто ходит на носочках и пяточках, а ходит, как мишка, как лисичка, пусть попрыгает, как зайка. Родители должны не просто говорить малышу, что делать, а наглядно показывать ему движения из каждого упражнения. При этом выполнять упражнения следует весело и с азартом, чтобы заинтересовать ребенка. Ведь положительные эмоции усиливают мотивацию к выполнению зарядки.

Существует много игровых стишков и песенок для утренней зарядки с детьми. Такие стишки помогают малышам лучше усваивать упражнения, а также делают зарядку интереснее и веселее. Веселая и бодрая музыка способствует хорошему настроению, что очень важно.

Соблюдайте правильный распорядок дня! Укладывайте малыша спать пораньше, не забывая о том, что ребенку необходимо 10 часов сна. Когда малыш не высыпается, как следует, никакие игры, стишки и песни, не способны вызывать у него интерес к упражнениям. 

 Как должна проходить утренняя зарядка?

         Утреннюю зарядку хорошо проводить под веселую, бодрую музыку. Одежда малыша не должна мешать ему, стеснять движений. Желательно, чтобы в комнате было свежо и чуть прохладно.   Упражнения должны выполняться в определенной последовательности. Классическая схема – «сверху вниз»: начинать с упражнений на разминку шейного отдела позвоночника, затем переходить к плечевым суставам и рукам, затем «работают» мышцы спины, пресса, тазобедренный сустав, завершают комплекс утренней зарядки упражнения для мышц ног. Перед началом выполнения упражнений обязательна разминка, например, ходьба на месте или бег трусцой по комнате. Разминка разогревает мышцы, готовит их к последующей нагрузке. Заканчивать комплекс нужно дыхательными упражнениями. 

          Продолжительность утренней гимнастики связана с возрастом ребёнка: в 3 года время выполнения всего 5 минут, а в 6 лет – уже 10 – 12 минут. Постепенно увеличивается количество упражнений (с 4 до 6), число их повторений (с 5 до 8), продолжительность бега и подскоков (С 10 – 15 до 30 – 40 секунд на каждое упражнение).

     Используйте во время зарядки хорошо знакомые упражнения. Желательно каждые 10 дней заменять 1 – 2 упражнения, чтобы поддерживать у ребёнка интерес к выполнению зарядки.

 Комплексы утренней гимнастики дома