Зимой гулять - здоровье укреплять!

Наступила зима - любимое время года детей и взрослых! Зима – это чудесная пора. С неба крупными хлопьями сыпется мягкий, пушистый снежок. На деревьях – толстый слой снега. Все улицы – в сугробах. Зимой мы можем кататься на лыжах, кататься на коньках, на санках. Можно играть в снежки, построить снеговика или снежную бабу. Зимой не хочется сидеть дома, хочется гулять, резвиться, веселиться.

Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и здоровье детей зимой. Чистый, прохладный воздух повышает защитные силы организма, активизирует нервную систему ребенка, бодрит и повышает жизненный тонус.  Зимой можно гулять два раза в день. Прогулка не проводится лишь при температуре воздуха ниже -15 °С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5–7 лет – при температуре воздуха ниже минус 20° С и скорости ветра более 15 м/с. (Сан ПиН от 15 мая 2013 г. N 26 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ САНПИН 2.4.1.3049-13″Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях). Правильный выбор одежды — один из важных факторов, от которых зависит здоровье ребенка зимой. Одевайте ребенка в легкую, многослойную одежду, которую можно легко снять в помещении, в слишком тяжелых и теплых вещах ребенок быстро потеет. Существует очень простая система, по которой можно запомнить: как одевать ребёнка. Называется она - «один – два – три». Расшифровывается она достаточно просто: прогулки с детьми летом сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну а зимой одевают три слоя одежды. Обувь также не должна стеснять движения или приводить к перегреванию. Пусть это будет легкая, но теплая и непродуваемая верхняя одежда, непромокаемая обувь. И не забудьте взять с собой запасную пару варежек! 

Но самое главное, что должны помнить взрослые, это – безопасность ребёнка на прогулке! Пусть зима дарит вашей семье радость от зимних забав и прогулок,  веселье от катания на санках и коньках, от игр в снежки всей семьей!

Будьте здоровы!