На лыжи — всей семьей

                                 Ног от радости не чуя,

                                 С горки снежной вниз лечу я!

                                 Стал мне спорт родней и ближе

                                 Кто помог мне в этом …? (лыжи)

     Выпал первый снежок, и наступает время зимних забав и развлечений. Ходьба на лыжах - одно из самых доступных зимних упражнений. Как здорово прокатиться на лыжах по заснеженному лесу! Наши рекомендации помогут Вам быстрее освоить этот вид упражнений.

Лыжи — одно из самых доступных дошкольникам зимних спортивных упражнений. Ходьба на лыжах — хорошее средство физического развития детей, закаливания, укрепления мышц туловища, рук и ног, связок голеностопных суставов, тренировки вестибулярного аппарата, развития физических качеств (силы, выносливости, равновесия, ловкости). Ритмичное чередование напряжения и расслабления хорошо тренирует сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную системы. Ходьба по пересеченной местности, преодоление уклонов и подъемов, спуски с гор воспитывают смелость, решительность, волю.

Лыжные прогулки всей семьей сдружат детей и взрослых, помогут упрочению семьи, появлению общих радостей и забот.

Успех в овладении ходьбой на лыжах зависит от того, насколько правильно они подобраны. Для детей 4-5 лет лыжи должны быть примерно на 5 см выше их роста. Детям постарше длину лыж определяют по высоте вытянутой руки ребенка. Выбирая лыжи, надо посмотреть, чтобы они не имели перекосов и искривлений.

Детям рекомендуется крепление с пяточным ремнем, удобное для любой обуви.

С чего начинать обучение детей ходьбе на лыжах? Прежде всего, с показа, как нести лыжи и как надевать их на ноги, протирать, складывать и убирать на место. Этому можно учить детей в помещении.

Занятия на снегу начинаются, как ни странно, с обучения падению: падать на бок, широко раскинув руки — это самое простое средство регулировать скорость. Дети же обычно при малейшей неуверенности стремится сесть на лыжи. А этого допускать нельзя, так как могут быть ушибы и вывихи стопы.

Первые упражнения очень просты. Покажите ребенку, как разворачиваться на месте способом переступания. Разворот переступанием следует начинать на ровном месте (следить, чтобы пятки лыж не перекрещивались). Надо приподнимать носок той ноги, которая ближе к повороту, и, сделав шаг в сторону, другую ногу приставить. Шаги при этом должны быть равномерными, обычной величины. Затем можно учить ребенка ходить по прямой ступающим шагом. Далее приступают к обучению скольжения.

До тех пор пока дети не усвоят назначения палок — помогать толчку и удлинять шаг, обучение ходьбе по прямой проводят без палок, так как ребенок часто пользуется ими неправильно — опирается на них, как только начинает чувствовать, что теряет равновесие.